SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw na mase

Czy chodziło Ci o: "fbw na masy"?

  • Sucha masa VS. Napuszona masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na to jak duzo kto ma sily najwiecej do powiedzenia ma stosunek wlokien wolno do szybkokurczliwych w danym regionie u danego osobnika. Tak jak napisal raczek87 mozna ten stosunek w pewnym stopniu modelowac choc zawsze ograniczeni bedziemy genetyka. Generalnie zarowno dla trojboju jak i bodybuildingu udzial wlokien szybkokurczliwych powinien byc [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2009-02-08 20:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 razy w tyg z podzialem na partie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułóż dietę,która pozwoli zbudować masę mięśniową, budując ją aeroby ogranicz do minimum. Brzuch rób moim zdaniem 3x w tygodniu może być w dni nie treningowe. Na Twoim miejscu ułożył bym sobie FBW i trenował 3x w tyg. I ćwicz nogi, dzięki temu szybciej dojdziesz do celu :) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-01-29 11:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan -opinie, poprawki etc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan TRAGEDIA. Co widać po Twojej wadze, 19 lat 180cm i tylko 6Xkilo? To jest niedowaga. Nie ćwiczy się 6 dni w tygodniu, jak ty chcesz mieć efekty? Gdzie czas na regeneracje? Rób FBW 3 razy w tygodniu i zabierz się za dietę bo to ona odpowiada za mase. =>W planie mam 2x barki, trochę kuleją więc chce je nadrobić. Nie rób żadnych priorytetów na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-09-13 14:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy trening do oceny/poprawy (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzucha w 8 powtórzeniach nawet nie poruszysz. Łydek tak samo. Bicepsów, tricepsów, robiąc tylko po 8 powtórzeń też nie zbudujesz. Metoda 21 - nie jest dla początkujących. Nie mówi się mięśnie ramion, tylko mięśnie naramienne - barki - masz same ćwiczenia izolowane, na małej ilości powtórzeń a masę budujesz? W ogóle jestem w małym szoku:-D Bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-09-15 12:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nicze to artykuł z starego numeru Muscle, które wpadło mi w ręce. Ogólenie jest o tym,że w większości mase zrobił na takim programie jak opisałem. Mi w FBW nie podoba się właśnie zbytne pominięcie szczegółów. Trening każdej parti 2 x tygodniowo, gdzie podzielimy całe ciało na dwa zespoły daje juz szanse na zadbanie o nieco szczegółów a też łączy [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 14169 Data: 2008-03-01 20:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spalac tluszcz i budowac mase miesniowa? Co prawda malo warze jak na moj wzrost (76kg 186cm), ale jednak mam troche tluszczu na brzuchu i klacie ktory mnie wkurza. Robie fbw 3x w tygodniu, trening aero - rower po kilkadziesiat kilometrow dziennie. Jeżeli jesteś początkującym, to i owszem, można. Dietę polecam ustalić na lekki+. Każdemu [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 14:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - Alergik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, z pewnością wiesz lepiej, więc myślę że masz racje :0 Ale trochę mnie martwi to, że będę musiał redukować masę całego ciała, więc mogę sie zrobić trochę flakowaty. Ważę 73 kg , jeżeli spalę tłuszcz na brzuchu to o ile spadnie mi waga? I kolejne pytanie. Nie mam narazie dostępu do siłowni. Nie mogę wykonywać FBW tak profesjonalnie, więc muszę [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2012-05-23 17:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proponowałbym usystematyzować trening - zrezygnować ze 100pompek i rozpisać porządne FBW, oraz zająć się dietą, jak na swój wzrost masz niską masę ciała, więc zadbałbym o masę jakościową a redukcja - za rok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-05-11 16:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym teraz zwiększyć masę mięśniową, wiem, że nie jest to łatwe przy treningach MMA. Moja aktualna waga to 62,5 kg, 169 cm wzrostu, budowa endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 21:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst czy cos innego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pewno będzie to odmiana dla organizmu, HST trwa 8 tygodni jak zaczniesz od maja to w lipcu skończysz, masa skoczy masakrycznie bo od tego jest ten trening, jeśli teraz ważysz 63 kg i masz dobry gen to skoczy Ci do 70, ja osobiście mając dużo czasu wybrał jeszcze raz FBW po tym HST, znowu nabrał masy, trochę by Cię zalało tłuszczykiem ale to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-04-26 09:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    w FBW bazujemy na podstawowych ćw i kombinujemy tak, aby było jak najmniej izolacji i zróżnicowanych ćw. Same podstawy, ciężkie złożone ćw, dzięki nim zbudujesz masę mięśniową. Dla mnie 3 zestawy w FBW to jakaś pomyłka robi się nam mały split, chyba że dla osób które mają pewny stopień wytrenowania i chcą spróbować czegoś nowego Na początek nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2011-07-02 18:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za radę, ćwiczyłem już FBW przez 4 miechy zanim przeszedłem na split, którym trenuje mi się o niebo lepiej;) jestem pewien że brak efektów spowodowany jest brakiem odpowiedniej diety. Dopiero wczoraj (bo jestem strasznym leniem) obliczyłem, tym razem poprawnie, wydatek energetyczny ok. 3500kcal, i b/t/w, 150/97/500. zabieram się do ułożenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2010-12-26 21:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sucha mase, bez zalewania juz, bo ogolnie bylem na redukcji 1,5 miesiaca. Przed redukcja bylo o wiele gorzej.. teraz waze 78kg i jest git, wczesniej 82kg. Robie trening fbw 3x w tyg po 1,5h Moja fota przed masówka, pol roku temu, widze ze sie znasz wiec pewnie ocenisz: http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 21:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sucha mase, bez zalewania juz, bo ogolnie bylem na redukcji 1,5 miesiaca. Przed redukcja bylo o wiele gorzej.. teraz waze 78kg i jest git, wczesniej 82kg. Robie trening fbw 3x w tyg po 1,5h Moja fota przed masówka, pol roku temu, widze ze sie znasz wiec pewnie ocenisz: http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 21:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja również dziękuję i gratuluję zwycięzcy. Wzrost 173 waga od tygodnia 66.6 taka ze mnie bestia ;-) Rekordu w przysiadzie nigdy nie sprawdzałem. Robię fbw 5x5 i w tej chwili jest to 97 kg ale pewnie ze 110 będzie na jedno powtórzenie. Nóżki mam jak patyczki, jak wszystko zresztą. Zacząłem masę.

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6014 Data: 2016-08-17 07:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba troche za duzo tych serii - 27 z tego co naliczylem. w fbw powinno byc jak najwiecej cwiczen zlozonych i jak najmniej izolowanych. Klata : wyciskanie na skosie 2s rozpiętki na płaskiej 2s - wywal i zrob 1x porecze Barki : wyciskanie z klatki 2s podciąganie sztangi do brody 2s - wywal, bo jest kontuzjogenne Triceps : Francuz leżąc 3s - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2006-08-10 14:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myslałem nad tym by sie wybrac prywatnie do sportowego, pewnie z 50zł kosztuje konsultacja, co myslicie? Co do treningu to tak: mój aktualny rozkład tygodnia: Poniedziałek: Silka Wtorek: MMA/Bieganie Środa: Siłownia Czwartek: MMA/Bieganie Piątek: Siłownia Sobota: Bieganie Niedziela: Wolne (oczywiscie co jakis czas regeneracja) Tym rozkładem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2008-10-17 14:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    zamiast tego planu to radziłbym Ci skrócony FBW (generalnie uważam ze FBW jest dużo lepszy od splita jesli chodzi o masę, split z kolei na rzeźbę)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11135 Data: 2009-12-30 03:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprosze o porady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa + Redukcja - zle sie wypowiedzialem. Najpierw chodzi mi o mase zeby potem to zredukowac. Teraz cwicze 2 miesiace, rok temu cwiczylem 6 miesiecy lecz uleglem kontuzji i zaprzestalem silowni. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej na mnie dziala trening jesli robie dane partie na treningu niz FBW. To moze propozycje jakie cwiczenia wyrzucic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2010-10-02 19:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROCZNY PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    Owszem łatwiej jest się trzymać treningu tylko co Ci szkodzi planować na cykl czy dwa do przodu.Przeglądałem Twój plan wygląda jak pozlepiane plany z forum Dobrze Ci radzę daj z tym spokój,powiedzmy wszystko pójdzie z planem i nagle po powiedzmy 7 miesiącach zastój i co zrobisz?Kolejna sprawa regeneracji,skąd wiesz,że nie będzie Ci potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9040 Data: 2008-08-22 19:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)